食事を似た味のテイストで統一する
1日3食を「醤油ベースの食事」や「洋食」「和食」「中華」どれかひとつのテイストに統一するなど。飽きがでて「満腹になった」と食欲中枢を勘違いさせる事ができ、食べ過ぎを防ぐことができます。
View Article照り焼きなど『甘味+塩味』と脂を食べると、食欲の抑制する働きが鈍る
通常は、レプチンと呼ばれる物質が、満腹になると脳に働きかけ食欲を抑制しますが、レプチンが効きにくくなり、味覚が鈍感になります。
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